Reeducação Alimentar e Preços Assustadores!

By Elisabeth Rodriguez - 30.3.17

Ora viva!!! 

Desde o início desde mês, Março, que comecei a fazer algo que há muito vinha sentindo necessidade: falo-vos de uma reeducação alimentar. 


No último ano, não sei por força de que galáxia, deixei de conseguir beber leite normal (de vaca). Sentia-me inchada, a digestão do leite demorava horas e horas, ficava mal disposta, com dores de barriga, de fígado, etc. A má disposição era tanta que comecei mesmo a ter medo de ingerir um gole de leite que fosse. Deixei, assim, de consumir leite de vaca e estou em processo de adaptação para o leite de soja (tem-me custado) e também a experimentar o leite sem lactose. 



Contudo, foi esta situação que me deu o "rap" para prosseguir com uma reeducação alimentar, diferente de dieta. Reeducação alimentar é comer de "quase tudo", mas na medida certa e os alimentos certos, sem recorrer a medicação ou a dietas "loucas". 



Foi com o leite que notei maior dificuldade em fazer a digestão, mas a verdade é que mesmo com outras comidas a digestão era lenta. 


A verdade é que o tempo não perdoa...o organismo começa a ficar mais lento e a ter mais dificuldade em processar os alimentos, logo, é com maior facilidade que começamos a acumular gorduras. 


As caminhadas e os trilhos tornaram-se insuficientes para manter a boa forma, não só a aparente mas também aquela em que sentimos os "bofes na boca", sabem? Indício que o nosso coração e organismo está a acumular gordura e se encontra fora de forma. Se perder 3Kg ou 4Kg não se perde nada e ganho saúde. 


Então, tenho feito as coisas paulatinamente...sem mudanças bruscas, à excepção do leite que teve mesmo de ser. Tenho optado por alimentos com 0% de açucares e reduzi o açúcar no café (ainda não consigo sem açúcar). Substitui as carnes de vaca por comidas mais leves:  massas de cogumelos (e tiro os cogumelos, eh!), massas de atum, lulas, potas, peixe grelhado (que adoro). As batatas fritas deram lugar a batata doce. Já experimentaram? É óptima! 


O pão também foi substituído por pão de cereais integrais. Reduzi as quantidades (comemos demais sem necessidade!) e como mais vezes ao dia. 


Sempre comi verduras... e agora, tenho aumentado o seu consumo. Os iogurtes são light e as "sobremesas" também. 


Fazer reeducação alimentar é reeducar o paladar! Sim, algumas coisas têm-me custado. E começo agora a "sofrer" a abstinência do açúcar, nada que não se controle. 


Em termos de exercício ainda não encontrei o adequado! Nunca fui muito de fitness e step, mas sim de desportos ao ar livre e de água: skimming, natação, hidroginástica, bicle, etc. E para mal dos meus pecados...não gosto de correr (um desporto bem completo). Portanto, ainda ando a pesquisar soluções em termos de prática de exercício físico. Se tiverem alguma...deixem por aqui! 


Gente, o que me tem assustado é o preço das coisas!!! Tudo o que é integral e "fitness" é muito mais caro, mas um caro abusivo. Pão integral a quase 3€...acho inaceitável. Compotas sem açúcar, inclusive para diabéticos, 3€ e tal...perto dos 4€. É caríssimo! Também que é um investimento a longo prazo na nossa saúde, mas se queremos ser mais saudáveis e as recomendações por parte dos Organismos competentes são nesse sentido, então, qual a lógica de se vender mais caro o que é mais saudável? Não entendo! 
🍓🍒🍉🍇

Quem é que já passou dos 30 (ou antes) e sentiu necessidade de se reeducar na alimentação? 
Seguem ou conhecem algum blog sobre o tema? Se sim, deixe-me nos comentários...quero cuscar!

Beijinhos e resto de uma boa semana (saudável)!!!💗

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14 comentários

  1. Sendo celíaca, acho um abuso os preços, mas raramente compro algo industrializado, faço tudo em casa (até as farinhas). Quanto ao leite, fizeste bem, o leite de vaca não é benéfico para a nossa saúde, mas não consumas leite de soja, opta pelo de arroz ou de amêndoa (a marca branca do continente - área viva, tem e até têm um preço acessível), têm saído uns estudos que comprovam uma co-relação entre o aumento do consumo de soja e o aumento de cancro de mama :s
    beijinho
    http://adiaryb.blogspot.pt/

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    1. Patrícia,
      Como é que consegues fazer tudo em casa? Também já vi de arroz e de amêndoa à venda, mas não sabia que eram melhores do que o de soja!
      Ohhhh, por acaso pensei que a soja fosse uma boa opção...desconhecia a relação com o cancro. :(
      Beijinho. <3

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  2. Boa opção. De facto, os anos não perdoam e pesam cada vez mais.
    Aqui há uns tempos, senti-me mal com leite. Deixei de beber e fiquei bem mas não consigo abdicar do leite. Adoro leite!


    Ms. Telita | Telita LifeStyleFacebookinstagramTwitterbloglovin'

    • novo grupo para divulgação de blogs: blogs Lifestyle Portugal

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    1. Ms. Telita,
      Mesmo em papas de aveia, cereais integrais, com uma fatia de pão, etc., o leite é sempre aquele complemento...sentimos realmente a falta! :(
      Por essa razão é que ando à procura de alternativas ao leite de vaca! ;)
      Beijinho. ;)

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  3. Eu já estou em reeducação alimentar há meses e é completamente absurdo. Eu gastava entre 40 a 50€ por semana aqui em casa e ainda ontem gastei 110€. Aqui nos Açores a diferença ainda se nota mais!

    THE PINK ELEPHANT SHOE // INSTAGRAM //

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    1. Cátia,
      Credo!!! (Fiquei aquele Emoji de mãos no rosto de espanto!).
      Caramba... é que é o dobro! Agora que ando à procura dos produtos certos, realmente, apercebo-me do absurdo dos preços... uma compota sem açúcar (só com a frutose da fruta) perto dos 4 euros... é completamente absurdo! :(
      Achas mais caro que no continente (em relação às ilhas)?
      Beijinho. <3

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  4. Sentia exatamente os mesmos sintomas com o leite de vaca. Substitui-o pelo de soja já lã vão 3 anos e foi a melhor coisinha. A mim não me custou nadinha esta troca. Logo que experimentei o leite do soja, adorei o sabor.
    Beijinho
    BLOG | FACEBOOK | INSTAGRAM

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    1. Vânia,
      A sério? Credo!!! Eu então... o leite de soja só me sabe a erva! :( Mas quer goste, quer não goste...terei de me habituar a algum que não o de vaca!
      Beijinho linda! <3

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  5. não imaginas como invejo quem consegue seguir estas regras...ou melhor, metade delas...adoraria conseguir. já tentei mas desisti sempre. talvez acompanhar te me vá inspirar cada vez mais a conseguir.
    beijinho grande
    elisaumarapariganormal.blogspot.pt

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    1. Elisa,
      Mas se te sentes bem, talvez não precises de mudar nada! No meu caso foi mesmo porque não me sentia bem com leite de vaca e também a fazer a digestão (muito lenta) dos alimentos de uma forma geral, além do meu colesterol estar elevado,portanto, eu alterei por necessidade! ;)
      Agora, também acho importante mantermos um estilo de vida saudável...só nós é que ficamos a ganhar! ;)
      Beijinho linda. <3

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  6. O preço dos produtos dietéticos é mesmo um absurdo, são caríssimos! E mesmo em compras ditas normais, de legumes, iogurtes e queijos magros, é tudo bastante caro!

    Cá em casa não bebemos leite normal, só de arroz (principalmente) ou de aveia e amêndoa. O de soja não bebemos, por causa da tiroide.

    Também evitamos alimentos com açúcar e gorduras. Eu já me habituei, há alguns anos a beber o café sem açúcar e agora era incapaz de o fazer! É uma questão de hábito e vais ver que vais conseguir :)

    Aquilo em que sou preguiçosa é no exercício físico :( Adoro fazer caminhadas, mas sozinha é um pouco complicado :/

    Beijinhos <3
    https://demantanosofa.blogspot.pt

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    1. Carla,
      Não sabia que o leite de soja fazia mal à tiróide! Estamos sempre a aprender! Lá isso é verdade: mesmo compras "normais" está tudo caríssimo.
      Ui! É das coisas que mais me custa é beber o café sem açúcar...ainda não consigo. Ohhhh linda!!! Que pena...se tivesses mais perto desafiava-te para umas caminhadas... faço todos os dias e como tenho a minha cadelinha acabo por fazer caminhadas com os donos dos outros patudos (até se fazem amizades). E fazem bem à mente!!! :)
      Beijinhos. <3

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  7. Também passei por esse caminho e o importante é conseguir mantê-lo. Há 5 anos que reeduquei a minha alimentação e sinto-me muito bem com isso. Um grande beijinho e muita força <3

    thebrunettetofu.blogspot.pt

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    1. The Brunette´s Tofu,
      É verdade! Com a correria do dia a dia e com todas as tentações quando vamos a um supermercado, acredito que o mais difícil seja, de facto, nos mantermos no caminho certo! Mas sou determinada! Acredito que com esforço conseguirei mudar e reeducar o meu paladar/alimentação. ;)
      Obrigada pela força, linda! :)
      Beijinho. <3

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